Chest Workouts

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Daniel Garavito

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chest Openers

30 segundos

Wheel Pose

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Chest Openers

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Inchworms

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Camel

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

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Stability Brawl

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Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 mins 50 segs, Iniciante

13 mins 3 segs, Moderado

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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Dumbbells, Exercise Mat

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