Treino do Membro

Back & Shoulders

Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por September Monroe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Transition

10 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

Transition

10 segundos

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Transition

10 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Transition

10 segundos

Ball Push-Ups

1 minuto

Transition

10 segundos

Swimmers

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Treinos Relacionados

33 minutos, Intenso

6 minutos, Moderado

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 mins 9 segs, Intenso

14 minutos, Moderado

Back And Shoulders

Back And Shoulders

45 minutos,

Back and Shoulders

Back and Shoulders

40 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 minutos, Moderado

1 hr 13 mins 10 segs, Intenso

10 mins 25 segs, Intenso

22 mins 51 segs, Moderado

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 mins 28 segs, Intenso

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minutos, Intenso