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Treino Moderado

Full Body

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Kaylee Mccurdy
 		    Adicionado Por Kaylee Mccurdy
Full Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
35 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 segundos
Split Abs
Split Abs
25 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 segundos

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