Tabata- Full Body (quick)

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por Shannon Velotta

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Squats & Sumo Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Front & Reverse Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Single Leg Dead Lift

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Alternating Shoulder Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Right Elbow Side Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Elbow Side Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Weighted Diamond Sit Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

V Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Bridge

30 segundos

Treinos Relacionados

21 minutos, Intenso

14 minutos, Intenso

24 minutos, Moderado

17 minutos, Intenso

12 mins 30 segs, Intenso

Tabata 1

20 minutos, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 mins 55 segs, Intenso

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 mins 50 segs, Intenso

Deep Dive - Move

23 mins 45 segs, Intenso

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 mins 11 segs, Moderado

The Finish Line - Single Leg

25 mins 48 segs, Intenso

The Finish Line - The B Supersets

22 mins 52 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells