Lansen Workout

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jannich Storch

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Side Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Plank

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

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