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Treino Intenso

Boulder Biceps

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Macauley Baskerville
 		    Adicionado Por Macauley Baskerville
Boulder Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Bigger weights means bigger biceps!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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