Treino para Iniciantes

ABS WORKOUT

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Steph Rushton

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Descrição

ABS WORKOUT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 RUSSIAN TWISTS

30 segundos

15 BALL CRUNCHES

1 minuto

15 BICEP CURLS

30 segundos

15 BALL LIFTS

1 minuto

15 LEG LIFTS

1 minuto

BALL SQUATS

1 minuto

PLANK

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 RUSSIAN TWISTS

30 segundos

15 BALL CRUNCHES

1 minuto

15 BICEP CURLS

30 segundos

15 BALL LIFTS

1 minuto

15 LEG LIFTS

1 minuto

BALL SQUATS

1 minuto

PLANK

1 minuto

Treinos Relacionados

17 mins 48 segs, Iniciante

My first ABS workout

My first ABS workout

14 minutos, Moderado

5 mins 45 segs, Intenso

5 mins 50 segs, Moderado

15 minutos, Intenso

4 mins 15 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes

Functional Glutes

25 mins 10 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Moderado

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Iniciante

Strength Workout

Strength Workout

1 hr 4 mins 34 segs, Intenso

38 mins 6 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Moon Salutation

Moderado

7 min

Full Body

Exercise Mat

Aerobic & Cardio HIIT

Moderado

1 h 2 m

No Equipment

Bruhl Body Blaster

Intenso

37 min

Spirit Legs

Moderado

12 min

Lower Body

No Equipment

Jogger

Moderado

36 min

Legs

Abs

Intenso

1 h 6 m

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro