Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Shoulders

Moderado   59 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Karl Evans
 		    Adicionado Por Karl Evans
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Upright Rows
Upright Rows
3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Lying Rear Delt Row
3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto

Treinos Relacionados

Shoulders
Shoulders
16 minutos, Moderado
Shoulders
Shoulders
20 mins 45 segs, Intenso
Shoulder
Shoulder
11 mins 15 segs, Moderado
Shoulder
Shoulder
12 mins 10 segs, Iniciante
Shoulders
Shoulders
15 minutos, Moderado
Shoulder
Shoulder
12 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 mins 5 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 mins 23 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis