Abs & Calves

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Chad Zollo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Descrição

All Abs and Calves!!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 segundos

Take A Break

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 segundos

Calf Raises With Weights

45 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Calf Raises With Weights

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Take A Break

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Calf Raises With Weights

45 segundos

Take A Break

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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