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Treino Moderado

Core Focus

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Cara Neill
 		    Adicionado Por Cara Neill
Core Focus
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
The Saw
The Saw
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

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