Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Kelsey Belcher

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 segundos

Plank

40 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Crunches

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 segundos

Transition

30 segundos

Bird Dog

35 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

1 minuto

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Transition

35 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 segundos

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Modified Cobra

35 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Russian Twists

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

45 segundos

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

45 segundos

Transition

45 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Sliders

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Leg Lifts

45 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

Crunches

1 minuto

Cat Cow

45 segundos

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Current Workout

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