Treino do Membro

H

Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por David Smith

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Rest

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Rest

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

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