Friday

Intenso Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Adicionado Por Marco Gimeno

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

10 segundos

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

10 segundos

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

10 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

25 segundos

Plank

35 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Bird Dog

30 segundos

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