Treino Moderado

Arms-back

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Tea Cim

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 segundos

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 segundos

Rest

10 segundos

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 segundos

Tricep Dips

50 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 segundos

Transition

10 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Variation Supermans

Variation Supermans

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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