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Treino Moderado

Workout

Moderado   2 h 30 m

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jake Williams
 		    Adicionado Por Jake Williams
Workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Press
Bench Press
10 minutos
Dumbell Bench Press
5 minutos
Incline Bench Press
5 minutos
Dips
5 minutos
Push-Ups
Push-Ups
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Arnold Press
10 minutos
Military Press
5 minutos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minutos
Bent Over Side Row
5 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
5 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 minutos
Cable Bicep And Hammer Curl
5 minutos
Skull Crushers
5 minutos
Cable Pushdown
5 minutos
Dips
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Crunches
5 minutos
Hanging Leg Raise
5 minutos
Plank
Plank
5 minutos
Ab Workout
10 minutos
Smith Machine Squats
10 minutos
Leg Press
10 minutos
Leg Extension
5 minutos
Romanian Dead Lift
5 minutos

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