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Treino Intenso

Bootcamp Tabata

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Core

Hannah Robinson
 		    Adicionado Por Hannah Robinson
Bootcamp Tabata
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
4 Mtn Climbers + 2 Half burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
2 Spiderman Swaps + 2 Pushups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Squat To Lunges Shaun T Style
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Homicide Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Ski Hop Pike Ski Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 9: 8 rodadas
High Knees + Squat (On My Call)
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 11: 8 rodadas
2 Shoulder Taps + Pushup
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 13: 8 rodadas
Football Stance + Burpee (On My Call)
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas
Hurtle Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat W Side Raise
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 17: 2 rodadas
Hip Dips
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
In & Outs With Russian Twists
30 segundos

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