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Treino Intenso

Bootcamp Tabata

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sarah Braddock
 		    Adicionado Por Sarah Braddock
Bootcamp Tabata
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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