Treino Moderado

Push Exercises

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Adicionado Por Jen Antonelli

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Shouldar Press

50 segundos

Leg Press

50 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Bench Dips

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Squat

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Jump Rope

1 minuto

Split Abs

1 minuto

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