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Treino Intenso

Core..Hard Core

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Björn Bergling
 		    Adicionado Por Björn Bergling
Core..Hard Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede
Descrição

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 30 segs
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-ups
25 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 30 segs
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos

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