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Treino Intenso

Timer 40/15

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Galina Chubarva
 		    Adicionado Por Galina Chubarva
Timer 40/15
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 mins 59 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
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