Treino Moderado

Chest & Planks

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Christopher Szalla

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Plank Hop Outs

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 segundos

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

15 mins 30 segs, Moderado

13 minutos, Moderado

8 mins 45 segs, Intenso

8 mins 25 segs, Intenso

5 minutos, Moderado

21 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes

Functional Glutes

25 mins 10 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Moderado

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Iniciante

Strength Workout

Strength Workout

1 hr 4 mins 34 segs, Intenso

38 mins 6 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Moderado

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Home Workout

Moderado

30 min

Dumbbells, Box / Step, Kettlebells

Gwen's Abs

Moderado

20 min

Core

Stability Ball

Cultivate Strength & Focus

Iniciante

20 min

Yoga

Exercise Mat

Back & Shoulders

Moderado

20 min

Shoulders

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro