Treino Moderado

Back & Shoulders

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Christopher Szalla

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 segundos

Transition

10 segundos

Y-T-A

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Transition

5 segundos

Burpees

25 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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