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Descrição

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 segundos
Straight Punches
Straight Punches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos


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