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Treino para Iniciantes

Quick Workout 2

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Rebecca Liley
 		    Adicionado Por Rebecca Liley
Quick Workout 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
15 segundos
Front Kicks
Front Kicks
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Jabs
Jabs
20 segundos
Straight Punches
Straight Punches
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 segundos
Power Walk
Power Walk
25 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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