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Treino para Iniciantes

Just Do Something

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Laura Anastasio
 		    Adicionado Por Laura Anastasio
Just Do Something
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

For when I don't want to work out.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
10 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 segundos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
10 segundos
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
Upward V
Upward V
20 segundos
Roll Downs
Roll Downs
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
20 segundos

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