Arms

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Miriam Perez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Dumbbell Front Raises

20 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 repetições

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

Dumbbell Front Raises

25 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

25 repetições

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