Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Eric Weisner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jump Rope

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 segundos

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