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Treino para Iniciantes

Simple Core Workout

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Misty Wiggins
 		    Adicionado Por Misty Wiggins
Simple Core Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos

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