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Treino para Iniciantes

Perussetti

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jose Suihkonen
 		    Adicionado Por Jose Suihkonen
Perussetti
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
25 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos

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Body
Body
7 mins 25 segs, Moderado
.
.
16 mins 30 segs, Iniciante
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