Treino Moderado

Ultimate Arms

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por M. S.

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 segundos

Rest

30 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Rest

50 segundos

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