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Treino Moderado

The Core Program

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

M. S.
 		    Adicionado Por M. S.
The Core Program
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
2 minutos

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