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Treino Moderado

Flat Abs Program Only

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Adicionado Por Geraldine Garcia
Flat Abs Program Only
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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