WOTD

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes

Adicionado Por Elizabeth Como

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

1 minuto

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