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Treino Intenso

ABS 25

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Ivano Cottarelli
 		    Adicionado Por Ivano Cottarelli
ABS 25
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Transition
30 segundos

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Lower Body   No Equipment

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