Treino para Iniciantes

Side

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Debbie Gentilini

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

20 segundos

Crunches

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Fifer Scissors

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Side to Side Hops

Side to Side Hops

3 minutos

Jumping Jacks

3 minutos

Seated Leg Raises

30 segundos

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Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

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Lower Body

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