Sinister's Workout

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Adicionado Por Kayla Murray

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Well this workout is long and strenous. Its meant to workout all of your main sections from your legs to your core to finally your arms and back. Try to keep up and enjoy your pain ^.^

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Quick Feet

1 minuto

Jumping Lunges

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

45 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 segundos

Plank

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Head to Knee Pose

30 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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