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Treino Intenso

Runners Workout

Intenso   1 h 12 m

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Dan Edwards
 		    Adicionado Por Dan Edwards
Runners Workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Eliptical
20 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Squats With Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Overhead Lunge
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Rotational Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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