Get It In

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Keith Hall

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pull-ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Chin Ups

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pull-ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Chin Ups

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Barbell Shrug

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Barbell Shrug

45 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunches

45 segundos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 segundos

Treinos Relacionados

38 mins 41 segs, Intenso

36 mins 30 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

30 mins 12 segs, Intenso

12 minutos, Intenso

1 hora, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Strength Program

Strength Program

36 mins 2 segs, Intenso

34 mins 22 segs, Intenso

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 mins 48 segs, Intenso

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 mins 30 segs, Intenso

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 mins 58 segs, Moderado

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartan Run I Challenge

Iniciante

22 min

Lower Body

No Equipment

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intenso

33 min

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Tabata

Intenso

27 min

Spartan Run 6 Prescott 2 (F)

Intenso

1 h 3 m

Lower Body

jump

Intenso

33 min

Legs

Jump Rope

Chimpanzee

Intenso

24 min

Back

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro