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Treino Moderado

Total Body

Moderado   34 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Chair

要 安
 		    Adicionado Por 要 安
Total Body
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Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 minutos

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Testing
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