Treino Moderado

Free Weights

Moderado Duration 32 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Wesley Foreman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Free Weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Walk

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Overhead Barbell Shrug

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Machine Shoulder Fly

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Deadlifts

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells

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