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Conjunto 1: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
T R X Pike
45 segundos
Rest
15 segundos
T R X Pullup
45 segundos
Rest
15 segundos
T R X Power Pull
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump Rope
1 minuto
T R X Y Deltoind Fly To T Fly
45 segundos
Rest
15 segundos
T R X Hip Throw
45 segundos
Redt
15 segundos
T R X Body Saw
45 segundos
Rest
15 segundos
T R X Clock Press
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jump Rope
1 minuto
T R X Bicep Curl
45 segundos
Rest
15 segundos
T R X Hinge
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jump Rope
2 minutos


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Força
52 mins 30 segs, Moderado
W1D1
19 mins 30 segs, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Escolha Principal para este Treino

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Jump, Punch, Crunch
1 hora, Iniciante
Cardio Jump Rope
10 mins 18 segs, Iniciante

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