Butt shaping

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Morgan D

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Squats can easily be done at home!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

25 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Butt Kickers

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 segundos

Side Lunges

45 segundos

Lunge Jump

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

45 segundos

Squats

1 minuto

Lunges

40 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 segundos

Rest

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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