Booty

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Lilianne Pageau

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

Big booty coming soon..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

High Knees

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

45 segundos

Squat Jacks

45 segundos

Lunges

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Cross Kicks

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Transition

10 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

Relax

20 segundos

Supermans

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

20 repetições

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Treinos Relacionados

9 minutos, Moderado

22 minutos, Intenso

13 minutos, Moderado

14 minutos, Moderado

16 mins 30 segs, Moderado

7 minutos, Moderado

Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treinos com o mesmo Equipamento

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 mins 28 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 mins 20 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 mins 28 segs, Moderado

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 mins 11 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 mins 5 segs, Moderado

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 mins 11 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Big Booty

Intenso

34 min

Full body workout

Intenso

46 min

Abs Attack

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

*E Don't Just Sit There!

Intenso

5 min

Full Body

Wall

Booty Builder

Moderado

30 min

Lower Body

Dumbbells

Dream Beach Bod

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro