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Treino Intenso

Biceps Focus

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Rogério F
 		    Adicionado Por Rogério F
Biceps Focus
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Seated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Seated Bicep Curls
10 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
2 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
35 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições
Rest
Pesos: Pesado
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições

Aparece em

arms
Braços

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