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Treino Moderado

Boxing

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope

Zach De La Rocha
 		    Adicionado Por Zach De La Rocha
Boxing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular
Descrição

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
fast Jump rope
15 segundos
Jump Rope with Ali Shuffle
30 segundos
Fast jump rope
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutos

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