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Treino Intenso

Weights

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Manuel Rodriguez
 		    Adicionado Por Manuel Rodriguez
Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos

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