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Treino Moderado

Runner

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Charles-adrien Ollat
 		    Adicionado Por Charles-adrien Ollat
Runner
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Full Scorpion
Full Scorpion
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 repetições
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 repetições
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
8 repetições
Rotational Shoulder Press
6 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições

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