Upper & Lower

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Thrusters

45 segundos

Dumbbell Squats With Upright Rows

45 segundos

Side Squats With Db Back Row

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Reverse Lunges With Tricep Kickbacks

45 segundos

Single Leg Deadlifts With Bicep Curl

1 min 30 segs

Sumo Squats With Tricep Extension

45 segundos

Back Kicks With Hammer Curls

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts

45 segundos

Ball Crunches With Db Chest Press

45 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

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