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Treino Intenso

Garage

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sam Rinaldo
 		    Adicionado Por Sam Rinaldo
Garage
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
12 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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J
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