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Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 minutos
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
5 minutos
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
5 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
7 minutos
Dumbbell Shrug
5 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
6 minutos
Ball Supported Right Oblique Crunch
3 minutos
Ball Supported Left Oblique Crunch
3 minutos
Leg Raises
Leg Raises
5 minutos


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